Akdeniz Sağlık

İş hayatında başarılı olmanın kuralları sayılırken hep teknik konulardan bahsedilir. Ama bir o kadar önemli olan kariyer hayatını hatta bütün hayatımızı etkileyen, kimi zaman farkında olarak veya olamayarak uyguladığımız yada uygulamadığımız yaşamsal irili ufaklı bazı unsurların da iş ve yaşam başarımızdaki rolü oldukça büyüktür. Bu unsurların başında ise duygusal ve fiziksel enerji seviyemiz gelmektedir. Enerjimizi zirvede tutmak ve gün boyunca bunu korumak için bazı önerilerimiz olacaktır.
• İyi bir uyku…
• Sabahları sıcaktan soğuğa doğru bir duş.
• Mutlaka kahvaltıyı içermek üzere en az üç öğün yemek ve iki ara öğün alınmalıdır. Ara öğünün birinde meyve diğerinde ise kuru kaysı, üçer tane fındık, ceviz ve badem vs. alınmalıdır.
• Günde iki yada üç litre su içilmelidir. Su stresi azaltıp dayanıklılığı artırır.
• Yemekler fast food tan uzak sebze, baklagil ve beyaz eti içeren özellikle balıklı mönüleri içermelidir. Şekerli yiyecekler ve peynir aside sebep olur ve enerjiyi emer. Bu yüzden sebze ve meyve salatalarını bolca tüketin.
• Dik durmak nefes alışverişini kolaylaştırır. Gün içinde derin nefes alıp vermekle de daha fazla oksijen alınmış olur.
• Kapalı ortamda çalışılıyor ise, rahatlatıcı ve sevilen müzikler dinlenmeli, fırsat buldukça dışarı çıkılmalı ve mini yürüyüşler yapılmalıdır. Ofis içinde de gün içinde ufak kas hareketleri yapılmalıdır.
• Sizi mutlu eden şeylerin, anların farkında olun, bunları not edin arada okumak, hatırlamak bile mutluluk verir
• Çok kafein ve alkol uykuyu engeller ve enerji veren B vitaminini emer. Haftada birkaç kez 1 ya da 2 kadeh şarabı geçmemeli , çay ve kahve tüketimini de en aza indirmeye özen gösterin. Yeşil çay iyi bir seçenek olabilir.
• Bilgisayarla çalışırken mutlaka aralar verin. Japon araştırmacılar, bilgisayar önünde çok oturan insanlarda endişeli olma halinin arttığını, gözlerde problem yaşandığını ve beden ağrılarının çoğaldığını söylüyor.
• Evinizi, ofisinizi, arabanızı gözden geçirip düzenleyin.
• Zihninizdeki olumsuz düşünceleri kovun gitsin.
• Kazanmak kadar Kaybetmek de doğal, buna alışın.
• İnsanların pozitif yönlerine odaklanın, negatif insanlardan ve dedikodudan uzak durun.
• İnsanın ömründen en az beş yıl alan kin, öfke, nefret, intikam, hiddet gibi olumsuz duygulardan kurtulun. Affedin.
• Zaman zaman hayatı ve kendinizi tiye alabilmelisiniz.
• Geçmişe özellikle hoş olmayan bölümlere fazla takılmayın. Bugün ve yarına bakın.
• Sahip olduklarınıza odaklanıp daha fazla mutlu olun. Çünkü her zaman sahip olamadıklarınız olacaktır. Sahip olamadıklarınıza odaklanmak mutsuzluk kaynağıdır.
• Başkalarının senin hakkında ne düşündükleri çok önemli olmasın.
• Sevdiklerine zaman ayır.
• Tatil yap. Gülümse.
• Olumlu, olumsuz duygularının farkında ol.
Yukarıda sayılanları arttırabiliriz. Günlük koşuşturma içerisinde hep ertelediğimiz yada ihmal ettiğimiz ve bize o an önemsiz gibi görünen yukarı da ki unsurlar orta ve uzun vadede bizim fiziksel duygusal enerjimizi tüketir. Enerji düzeyimizin az olması yaşamsal ve iş başarımızı olumsuz yönde etkileyecektir. Gün içinde enerjinizi üst seviyede tutacak şekilde bir yaşam tarzı ile daha başarılı, sağlıklı ve mutlu günler dileği ile…
Yolunuz açık olsun
Aziz Serçe
Vizyon
Eğitim & Koçluk
0532 5156487